Qui a dit qu’il fallait absolument s’abonner à une salle de sport pour prendre soin de son corps? Spoiler alert : personne ! En fait, les occasions de bouger se cachent partout dans notre quotidien, il suffit de les voir et de les saisir avec bienveillance envers soi-même.
Transforme tes trajets en mini-aventures : Descends un arrêt plus tôt, prends les escaliers au lieu de l’ascenseur, ou gare-toi un peu plus loin. Ces petits détours deviennent vite des habitudes feel-good qui réveillent ton corps sans effort particulier.
Danse sur ta playlist préférée : Que ce soit en préparant le petit-déjeuner ou en rangeant ta chambre, laisse-toi porter par tes morceaux favoris. Trois chansons et hop, tu viens de faire 10 minutes d’activité joyeuse !
Jardine, même sur ton balcon : Arroser, bêcher, planter… Le jardinage est un sport déguisé qui reconnecte avec la nature tout en faisant travailler tes muscles en douceur.
Joue avec tes enfants ou tes animaux : Cache-cache, football improvisé, promenade avec le chien… L’activité physique devient un moment de complicité et de rires partagés.
Fais du ménage en rythme : Non, on ne plaisante pas ! Passer l’aspirateur ou nettoyer les vitres peut devenir cardio si tu y mets de l’énergie et de la musique.
Étire-toi devant ta série : Profite de tes moments Netflix pour faire quelques étirements ou postures de yoga. Ton corps te remerciera !
Cuisine debout et en mouvement : Danse en préparant ton repas, fais des flexions pendant que ça mijote, ou étire tes mollets en attendant que l’eau bouille.
Prends des pauses actives : Toutes les heures, lève-toi, fais quelques pas, étire ton cou et tes épaules. Ton corps et ton esprit retrouveront leur énergie.
Organise des balades entre amis : Remplace un café par une promenade. Vous continuerez à papoter tout en prenant l’air et en bougeant naturellement.
Utilise les tâches quotidiennes : Faire les courses, porter les sacs, monter les escaliers… Chaque geste du quotidien peut devenir une occasion de prendre soin de ton corps.
L’idée n’est pas de te mettre la pression, mais de redécouvrir le plaisir simple de bouger, à ton rythme et selon tes envies. Ton corps n’a pas besoin de performances, juste de mouvement et d’attention bienveillante.
Je t’invite d’ailleurs à aller visiter la page Instagram de @Kathysmithfitness. Elle donne plein d’idées d’activités physiques qui ne demandent pas un abonnement au gym!
*L’article a été rédigé à l’aide de l’intelligence artificielle.
Sources:
Gouvernement du Canada. (2024). Votre santé et l’activité physique. Santé Canada. https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/etre-actif/votre-sante-activite-physique.html
Gouvernement du Québec. (2024). Activité physique. Gouvernement du Québec. https://www.quebec.ca/sante/conseils-et-prevention/saines-habitudes-de-vie/activite-physique
Commentaires
Une réponse à “10 façons simples de bouger plus au quotidien (sans aller au gym)”
C’est bon de se rappeler que les tâches du quotidien nous permettent d’accumuler du temps d’activité physique. Ça double leur utilité!