Catégorie : Sommeil
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Routine du soir : l’art de se préparer à bien dormir
Dans notre quotidien occupé, la qualité du sommeil est rarement notre priorité, pourtant elle est essentielle pour notre santé physique et mentale. Pour améliorer notre repos nocturne, il est nécessaire d’adopter certaines habitudes simples, mais efficaces. Éviter l’alcool ou la caféine Tout d’abord, dire non à l’alcool et à la caféine, surtout en soirée, est…
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Le sommeil, cet équilibre en plusieurs phases
On entend souvent qu’il faut dormir huit heures par nuit pour être en forme et pour bien entamer sa journée . Cependant, ce n’est pas juste une question de quantité, c’est aussi une question de qualité. Pour comprendre ce qui rend un sommeil réparateur, il faut d’abord se pencher sur les cycles du sommeil. Un…